食谱:番茄黄瓜希腊豆腐沙拉

美味清淡的沙拉
食谱:番茄黄瓜希腊豆腐沙拉

将低脂的羊乳酪和豆腐混合在一起,就可以做出更清淡、更健康的希腊沙拉。把这道沙拉放在生菜叶上,再配上烤全麦面包。

伟德开户app克利夫兰诊所是一个非盈利学术医疗中心。在我们的网站上做广告有助于支持我们的使命。我们不支持非克利夫兰诊所的产品或服务。伟德开户app政策

成分

3/4杯碎的脱脂羊乳酪
3根葱,白色的部分和3英寸的绿色,切成薄片
12颗卡拉马塔橄榄,去核切片
3汤匙新鲜柠檬汁
1。5汤匙特级初榨橄榄油
两茶匙干牛至
1杯沥干的碎豆腐
1/4茶匙粗盐,可选
胡椒粉
2个大的熟透的西红柿,粗略地切碎
1/2根英国黄瓜,粗略切碎
1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹

方向

1.把奶酪、大葱、橄榄、柠檬汁和牛至混合在一个大碗里。加入豆腐和盐,如果使用,胡椒调味。盖上盖子冷藏30分钟。
2.把西红柿、黄瓜和欧芹加入到豆腐混合物中。服务一次。

营养信息

每个服务包含:

158卡路里
脂肪11克
11 g蛋白质
碳水化合物7 g
膳食纤维1.5克
胆固醇10克
钠500毫克
钾278毫克

资料来源:克利夫伟德开户app兰诊所健康心脏生活方式指南和食谱(©2007百老汇书籍)