为什么“只有良好氛围”并不总是一件好事

有毒的正面效应是真实存在的,它可能是一个问题
新冠肺炎的朋友们正积极地接受

它永远不会失败。你的房子可以烧毁,你的狗可能逃跑,有人可以偷走你的身份 - 并且总会有一个人会告诉你振作起来并保持积极的人。

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你难道不想尖叫吗?

当你经历的事情时,你想要感受你的感受。为什么有些人这么难以让你做到这一点?行为治疗师Amy Brodsky,Lisw-S帮助我们进入这个问题的根源,并在您度过艰难的时间时提供用于处理#TeamGoodVibeson的提示。

有毒的积极情绪真的存在吗?

您的超级乐观朋友可能会思考此标签。

对不起。

布罗斯基说这是真实存在的。

“有毒的正面情绪绝对是一种东西。它来自对“积极重构”这一非常有用的策略的误解或夸大。’”

虽然我们可以通过恢复我们的思想来增加我们的快乐和满足体验积极的情况她说,当人们认为他们预计永远不会有消极的想法或令人不快的情绪时,这一切都变得毒性。

“重要的是要记住,没有‘坏情绪’。所有的情绪都很重要。它们告诉我们我们的需求、安全和欲望,”布罗斯基说。

当有人驳回我们的感情时,它会感到恼火吗?

当你面对一个困难的情况时,你会处理很多事情,试图找出渡过难关的最佳方法。当你的朋友、家人或伴侣似乎不承认你的经历时,这可能会非常困难。布罗斯基表示,当这种情况发生时,我们感到有点焦虑是正常的。

“当我们感到悲伤、担心、害怕或愤怒时,我们通常首先需要同理心。当朋友或家人立即介入,想让某人立即感觉良好时,人们可能会觉得这些情绪及其背后的原因被忽视了。”

虽然向所爱的人指出看待问题的其他方式是有帮助的,但太快地介入来修复或改变这个人的经历会让人感到轻视和不认同。通常,我们并不想要或需要有人来解决我们的问题或我们的感受——我们只需要被理解和给予同理心。”

如何判断一个人的积极情绪是天生的还是“有害的”

有些人大多数时候都有阳光明媚或禅宗的性格。那么,你如何讲述自然积极性和有毒积极性之间的差异?Brodsky说,当你在问题的人身边时,你的觉得如何成为一个巨大的指标。

“其中一种方式是,你和他们在一起时或之后不久的感觉。你觉得精神振奋还是筋疲力尽?你觉得自己被倾听了吗,还是被误解了?”

具有支持性积极性,​​难以理解的情绪。你也应该感受到支持,就像你被证明了一个新的视角。“健康的阳性使我们能够承认困难的事情。“布罗德斯基说,它还允许我们将我们的注意力转移到更好的事情。”

她补充说,在负面的积极情绪中,我们经常因为不开心的感觉而被指责,甚至是我们的压力源。

“订阅有毒积极性心态的人往往会责备你的健康,你的财富和你的情绪状态。我们没有魔法力量表现出不好的东西。当然管理我们的情绪并具有积极的前景可以帮助我们生活的所有领域,但不是排除我们不舒服的情绪。作为人类,我们受益于遇到我们感情的完整广度,“她说。

为什么人们很难接受我们的感受?

Brodsky说,大多数这源于人们不想看到他们关心伤害的人。它在本质上,想要立即阻止疼痛。所以我们经常诉诸淋浴人们恭维,并做任何我们相信的人会让他们感觉更快。

“我们想解决事情并使他们好。然而,意识到我们能做的最善良和最支持的事情可能会挑战,这是让挣扎的人感受到自己的感受。如果他们被承认,艰难的感情会及时传递。“

布罗斯基认为,感受所有的感觉是一个美妙而又非常必要的过程。她说压抑你的情绪只会导致很多身体和情绪问题。

“当我们抑制我们的情绪时,他们往往会出来,无论如何,只有意外的方式就像头痛,胃痛,磨牙,感到烦躁。”

此外,当你拒绝艰难的情绪时,它会使你的余生更难感受到。Brodsky说要像电视遥控器上的音量按钮一样想到你的情绪。如果你拒绝愤怒和痛苦,你的快乐和喜悦也被拒绝了。

“作为人类意味着拥有我们所有的情感。记住我们的情绪是有原因的。例如,愤怒或悲伤可以告诉我们哪些需求没有得到满足,并推动我们做出必要的改变。”

如何在你的生活中处理有毒积极性

布罗斯基表示,如果你觉得自己经常被那些流利表达负面积极情绪的人惹恼,你完全有理由有这种感觉。然而,咒骂或小题大做并不能帮助那个人。相反,在解决问题时,要采取更冷静的方法。

布罗斯基解释道。

“感到沮丧,可以。如果我们觉得有人无效我们的感受,我们可以向他们表示。它有助于使用温和的方法。通常,“我觉得”声明以非威胁的方式打开了通信。“

她建议朝着这个方向走。

“尝试沿着线条的东西,”当你告诉我不要感到难过时,我感到沮丧。对我来说感觉无效。我愿意的是,如果你能让我表达我的感受和理解为什么我有这种感觉。一旦我知道你理解,我会更容易听到你的建议。“